2025年中伏自7月30日始，至8月8日止，共10天。“中伏”在中国传统历法中属于一种“杂节气”或“时令时段”。它既非二十四节气之一，亦非传统节日，而是结合节气（夏至、立秋）与干支纪日法，对一年中最炎热时段所作的精细划分，是“三伏天”的核心组成部分。民间有“冷在三九，热在中伏”的说法，足见其炎热程度。“三伏天”的计算体系可追溯至秦汉时期，其核心为一套基于“庚日”的推算方法。在干支系统中，“庚”属金，而夏季属火，依据“五行相克”中“火克金”之理，古人认为“庚日”是金气被火气所逼而潜藏之日，遂以“伏”名之，意为“潜伏”“屈服”。此外，“伏”亦有“静以避暑”之意，体现出古人顺应天时、调节作息的智慧。这一经验在现代气象学中亦得以印证：中伏期间正值北半球陆地热量积蓄的峰值，气温高、湿度大，常见“桑拿天”般的闷热天气，即“上蒸下煮”的气候特征。具体而言，“三伏”的划分以夏至为起点，自夏至日起数第三个“庚日”为初伏（10天），第四个“庚日”起为中伏。中伏的长短取决于夏至与立秋之间“庚日”的数量：若有四个庚日，则中伏为10天；若有五个，则中伏延长至20天，俗称“双中伏”。立秋后的首个庚日则为末伏（10天）。此种以节气为基准、干支为节律的算法，将天文周期与气候变化巧妙融合，反映了中国古代农耕文明中“因时制宜”的生活理念。面对酷热的“暑邪”，中国传统文化发展出一整套顺时养生的实践。其中，“冬病夏治”最具代表性。中医认为，中伏时节阳气最盛，适宜通过“三伏贴”等外治法调理体质，有助于缓解冬季常见的呼吸系统疾病与风湿痹痛。饮食方面，民间讲究清热解暑、健脾祛湿，绿豆汤、苦瓜、莲子等成为应季佳品，“头伏饺子二伏面”的节令食俗亦在调养中体现生活节奏。这些做法虽源于经验，却与现代医学提倡的清淡饮食、补充水分、注意休息以防中暑的原则不谋而合，体现出“天人合一”的哲学思想。在全球气候变暖的背景下，极端高温事件日益频发，“中伏”的炎热也愈加剧烈。作为传统时令，它不仅承载着丰富的文化意义，更关乎当下公共健康的现实关切。将古人的节气智慧融入现代生活，或许正是我们应对高温挑战、实现可持续生活方式的重要启示。